dzien nie

Aeroby robiłem 4 razy w tygodniu zawsze rano, w DT też jeśli wypadało. Trening minimum 5 godzin później, który trwał również około 45min wysokiej intensywności, więc jakby nie patrzaeć czasem wychodziły 2 sesje na dzień. Opiszę Ci mój trening: Jeśli robisz 5 treningów siłowych w tygodniu, więc na jedną sesję dajesz jedna partię. 4-5 ćwiczeń w tym [...]

Witaj, Wrzuć zdjęcie kolegi bo coś nie możliwe żeby 50% tkanki tłuszczowej mógł mieć , druga sprawa jak z treningami . Dietę można by było zmodyfikować na dwa oddzielne jadłospisy dzień treningowy i nie treningowy. Pozdrawiam

to i tak dobrze ze jest poprawa ja również sie regularnie rozciągam i cwicze na tyle ile mi pozwalają te stawy ale tylko wtedy jesli mam taki dzien ze nie musze lykac tramali. bo na tramalach to za duze jazdy. Pozdrawiam

nie jeden w tym wieku wali. Propa tutaj kazdy wali co drugi dzien. Prop na 1 cykl wystarczy. Albo enan, ale jak dobry to wziąłbym propa

płatki owsiane zmielone zmieszane z odzywką białkową 30 g i łyzka oleju z pestek z winogron,ostatnio zapomiałem zamknąć pojemnika od białka,było niedomkniete przez 1 dzien, i tez to przemyslałem ze moze sie zepsuło i od tego ? sam naprawde nie wiem, kiedyś jadłem płątki 100 g z bananem ale tylko na sniadanie i nigdy zadnego problemu nie było, [...]

[...] bieżni, a w niedzielę w parku. Takie długotrwałe, o jednostajnym tempie biegi i w ogóle samo cardio, nie jest sprzymierzeńcem budowy mięśni a odchudzania niewielkim. Dlatego ponownie proponuję zainteresować się krótkimi treningami interwałowymi. Ich - interwałów praktycznie nie da się robić codziennie wiec na drugi dzień cardio są jak znalazł.

smialo mozesz pic raz na jakis czas czyli tak mniejwiecej 3-4 na tydzien nie na dzien, piwko jest dobre bo wspomaga apetyt i pomaga rozkladac jedzonko w brzuszku ale nie za duzo alkoholiku pamietaj zarcik...

Na treningu judo zawsze daje z siebie wszystko a na siłowni podobnie.. powiedzmy dziś był mój pierwszy dzień rąk nie czuje.. Chciałbym się dowiedzieć .. ile gram na ile mililitrów wody albo mleka i kiedy czy w dni kiedy nie ma treningów też brać ? a jak tak to jakie dawki

Jeden dzień bez treningu nie wytrzymasz? Upuszczą Ci pól litra krwi i odczujesz to na wydolności. Nie ma sensu trenować, lepiej zjedz czekoladę przed tv :)

Kolego uroiłeś sobie problem i tyle. "Wrażliwość" na alkohol jest różna, zależy od wielu czynników i każdy Ci powie, że raz ma dzień do picia a raz nie, powie Ci też: kiedyś to ja mogłem wypić, a teraz nie, to samo z wagą. Znam kolesia co waży 60 kg i uwierz mi nawet Ci co ważą po 100 kg boją się z nim do flaszki siadać. Jak nam nie [...]

Jak wyżej szczerze. 3x na dzień gainer, jesz w ogóle cokolwiek? Możesz ale nie zaduzo jedzenia z proszku ?..

gainera 3X na dzień chciałem brać bo tak pisze żeby stosować... dieta staram sie jesć często ale nie zawsze to jest możliwe wiec, wiec jak zjem pierwszy posiłek o 8.00 a gainera wezme sobie o godzinie 10.00 pozniej zjem posiłek o godzinie 12.00, pozniej zjem gainera o godzinie 14.00 przed treningiem, o godzinie 15 trening, odrazu po treningu [...]

[...] kondycję (3 interwały tygodniowo) Poprawić szybkość, eksplozywnosc (3 dni w tyg trening na wyskok) Poprawić kontrole nad ciałem i balans ( 4-5 dni w tyg trening na balans) Wyciągnąć się kilka cm w górę (rozciąganie) no i być lepszy w kosza (codziennie 3-5 godzin na orliku) Jak mógłbym to sobie rozpisać, żebym się nie przetrenował po tygodniu?

[...] odzywke...wiem ze jest dobra. Aha i nie pytaj sie o to jak dawkowac odzywke na mase miesniowa, bo to zalezy od twojej diety...jak masz zle zbilansowana diete i jesz 3 razy dziennie a miedzy tym popijasz 3 razy odzywka to po pewnym czasie cos ci sie zepsuje w ukladzie trawiennym...pamietaj ze odzywki to nie posilki podstawowe tylko uzupelniacze [...]

bylem przez tydzien na ostrym mini cut. Szybko zgubilem wage w pierwsze 4 dni z 88kg zlecialem na 87.5kg. Na nastepny dzien zlapalem jakiegos wirusa i mialem biegunke. W sumie jestem prawie juz wyleczony bo bralem pare razy wegiel aktywny i nie latam na kibel co chwile jak pare dni temu. Dzis rano sie zwazylem i waze 88.5 wiec przez 3 dni waga [...]

A cóż to za wynalazek że chudnie się tak szybko? Nie napisalaś ile kg chcesz stracić. Jeśli więcej jak 3 to nie ryzykuj. Narobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Organizm szybciutko upmni się o swoje i z przemianą materii będziesz miała kłopoty. Skóra też na pewno dużo straci, zwłaszcza na biuście. A to w większości przypadków nieodwracalne. [...]

1. Jak się będziesz za mocno spinał całym ciałem to nie dasz rady dobrze wykonać treningu. Nie masz też ćwiczyć jak flak. Sam musisz sprawdzić metodą prób i błędów. Każdy chyba tak zaczynał. 2. Podziel sobie wykonywanie pompek na serie i ćwicz aż do momentu, w którym niemożliwe już będzie poprawne wykonanie powtórzenia, a mięśnie będą paliły. Na [...]

dieta do bani, prawie połowę białka dajesz na noc w jednej dawce, na dzień dobry za to zamulający, wolnowchłanialny nabiał, rano daj jaja albo mięsko, albo tuńczyka + ryż lub białe pieczywo, jakiś wrzywka, witaminki, omlecik, cokolwiek innego, troszkę zdrowego tłuszczyku też nie zaszkodzi, nie wiem co trenujesz i o jakiej porze, ale [...]

no tak ale w pierwszym tygodniu 1.5 kg , a w tym nic na razie ,już czwartek jest Oczekujesz efektów z dnia na dzień? takie ważenie się codziennie nie ma sensu... rób pomiary(wagi, obwodów) co 2 tyg. np: w piątek/sobotę/niedzielę przed śniadaniem - z tego średnia i za dwa tygodnie powtórka w te same dni, nie ma efektów po 2 tyg. robisz [...]

1.Nie łączymy nóg z barkami to najgorszy podział i najczęściej spotykany w kolorowych gazetach . 2. nie trenuj dzień po dniu bo nic z tego nie będzie . 3. większość osób wyciska barkami , nie potrafią stabilizować tułowiem pracy , czyli spiąć pośladki , odpowiednia praca oddechowa by włączyć pracę stabilizatorów , ściągnąć łopatki i zaprzeć się [...]